Praktyka Świadomego Ciała
Odnajdź swoją wewnętrzną siłę i spokój
Nasza praktyka jogi została stworzona, aby wspierać kobiety w budowaniu głębszej relacji ze swoim ciałem. Skupiamy się na łagodnych, ale skutecznych ćwiczeniach, które wzmacniają, uelastyczniają i dodają energii na co dzień.
Dowiedz się więcejDla kogo jest ta praktyka?
Program jest idealny dla kobiet na każdym etapie życia, które pragną poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć świadomość ciała i odnaleźć harmonię w codziennym pędzie.
Pakiet Startowy
149 zł / miesiąc
Idealny na początek podróży ku lepszemu samopoczuciu i świadomości ciała.
- Dostęp do 15 podstawowych ćwiczeń
- Cotygodniowe wskazówki i inspiracje
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Materiały wideo w jakości HD
Pakiet Harmonia
249 zł / miesiąc
Kompleksowe podejście dla tych, które chcą pogłębić swoją praktykę.
- Wszystko z Pakietu Startowego
- Pełna biblioteka ponad 50 ćwiczeń
- Nowe sesje co dwa tygodnie
- Praktyki oddechowe i relaksacyjne
Pakiet Pełnia
399 zł / miesiąc
Pełne zanurzenie w świat świadomego ruchu i wewnętrznej równowagi.
- Wszystko z Pakietu Harmonia
- Indywidualne konsultacje online
- Dostęp do warsztatów tematycznych
- Spersonalizowane plany praktyki
Co daje regularna praktyka?
Większa elastyczność i siła
Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby łagodnie budować siłę mięśni głębokich i poprawiać zakres ruchu, co przekłada się na większą swobodę i komfort w codziennym życiu.
Lepsze samopoczucie i więcej energii
Regularny, świadomy ruch w połączeniu z oddechem pomaga zredukować napięcie i poprawia krążenie, co naturalnie dodaje witalności i poprawia nastrój.
Spokój umysłu i harmonia
Skupienie na ciele i oddechu podczas praktyki pozwala wyciszyć umysł, odnaleźć wewnętrzną równowagę i lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
Nasza Filozofia: Ruch jako Dialog z Ciałem
Wierzymy, że ruch jest fundamentalnym językiem, za pomocą którego możemy komunikować się z własnym ciałem. W Yebikig nie chodzi o osiąganie skomplikowanych pozycji czy forsowanie własnych granic. Chodzi o słuchanie. Każde ćwiczenie, każdy oddech to okazja do nawiązania głębszego dialogu ze sobą, zrozumienia sygnałów, jakie wysyła nam organizm, i odpowiadania na nie z troską i szacunkiem.
Nasza filozofia opiera się na trzech filarach: świadomości, łagodności i regularności. Świadomość pozwala nam być obecnym w każdej chwili praktyki. Łagodność chroni przed kontuzjami i uczy akceptacji dla własnych ograniczeń. Regularność jest kluczem do budowania trwałych, pozytywnych nawyków, które procentują lepszym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Nie dążymy do perfekcji, ale do harmonii. To podróż, a nie wyścig.
"Dzięki tej praktyce na nowo odkryłam swoje ciało. Nauczyłam się słuchać jego potrzeb i odnalazłam spokój, którego tak bardzo szukałam. To więcej niż ćwiczenia, to codzienna chwila tylko dla siebie, która zmienia wszystko."
— Zofia Jankowska, Toruń
Ścieżka do Harmonii: Krok po Kroku
Rozpoczęcie regularnej praktyki może wydawać się wyzwaniem, zwłaszcza w zabieganym świecie. Dlatego nasz program został zaprojektowany tak, aby płynnie wprowadzić Cię w świat świadomego ruchu, bez względu na Twoje wcześniejsze doświadczenia. Zaczynamy od podstaw – oddechu. Uczymy, jak oddech może stać się Twoim przewodnikiem i źródłem spokoju. Następnie, krok po kroku, wprowadzamy proste, ale niezwykle skuteczne sekwencje ruchowe, które koncentrują się na wzmocnieniu kluczowych partii mięśni, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności.
Kluczem jest cierpliwość i systematyczność. Nie oczekujemy, że od razu poświęcisz godzinę dziennie. Nawet 15 minut świadomej praktyki może przynieść wymierne korzyści dla Twojego samopoczucia. Nasze materiały są dostępne online, co pozwala Ci ćwiczyć w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu, dostosowując intensywność do swoich aktualnych możliwości i potrzeb. Pamiętaj, każdy wielki cel osiąga się małymi krokami, a my jesteśmy tu, by wspierać Cię na każdym etapie tej pięknej podróży.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z jogą?
Absolutnie nie. Nasz program jest stworzony z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla osób zupełnie początkujących. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a my kładziemy nacisk na bezpieczeństwo i słuchanie własnego ciała.
Ile czasu powinnam poświęcać na praktykę?
Kluczem jest regularność, a nie długość pojedynczej sesji. Już 15-20 minut praktyki dziennie lub co drugi dzień może przynieść wspaniałe rezultaty. Ważne, aby znaleźć rytm, który pasuje do Twojego stylu życia.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Na początek wystarczy Ci wygodny strój i kawałek przestrzeni. Mata do jogi znacznie poprawi komfort, ale nie jest niezbędna na samym początku. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy z ciężarem własnego ciała.
Jakie korzyści odczuję najszybciej?
Wiele osób już po kilku sesjach zauważa poprawę nastroju, redukcję napięcia w ciele i lepszą jakość snu. Z czasem regularna praktyka przyczynia się do wzmocnienia mięśni, poprawy elastyczności i ogólnego poczucia witalności.
Integracja Praktyki z Codziennym Życiem
Prawdziwa magia dzieje się wtedy, gdy zasady praktyki – uważność, świadomy oddech, łagodność – przenosimy z maty do codziennego życia. Nasz program to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale również inspiracja do zmiany perspektywy. Uczymy, jak proste techniki oddechowe mogą pomóc w stresującej sytuacji w pracy, jak świadomość postawy ciała wpływa na pewność siebie podczas ważnego spotkania, a chwila uważności w trakcie picia porannej kawy może nadać ton całemu dniu.
Celem jest, aby dobre samopoczucie nie było czymś, co osiągasz tylko na godzinę podczas ćwiczeń, ale stało się Twoim naturalnym stanem. Poprzez nasze wskazówki i materiały dodatkowe, dowiesz się, jak budować małe, zdrowe nawyki, które wspierają Twoją wewnętrzną równowagę przez całą dobę. Odkryjesz, że spokój i siła, które budujesz na macie, stają się Twoim fundamentem w każdej dziedzinie życia, pomagając Ci z gracją i energią stawiać czoła codziennym wyzwaniom.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.